湿气重也是有体制上的区别，不同体质对于饮食改善湿气重的方法也不一样，小药郎总结了两点：

（1）湿热提示——常见脾胃湿热

(相关资料图)

推荐食谱：

山药百合大枣粥

材料：山药90g、百合40g、大枣15枚、薏苡仁30g、大米适量

做法：将山药，百合，大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥。

功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

（2）寒湿体质——常见脾胃虚寒

推荐食谱：

胡椒猪肚汤

材料：胡椒、猪肚、红枣、生粉

做法：将猪肚用生粉和食盐清洗干净，将准备好的胡椒放入猪肚之中，然后用线缝合；将猪肚和红枣一起放入锅中，随后加入适量的清水；大火烧开之后，小火慢炖3小时，起锅前加盐即可。

功效：保健脾胃，祛除寒气，止痛。

另外湿气重的人还需要注意以下几个问题：

（1）控制食盐的摄入量，有助肾排水；

（2）脾胃湿热的患者必须戒烟戒酒；

（3）运动排汗是最健康的祛湿方式。

至于自己到底属于那种体质，小药郎主页菜单有中医九种体质的检测，只有了解自身www.nfysw.com的体质才能选择合适的方法来调理身体！